生完宝宝那阵子，我每天早上一下床，脚后跟踩地的那一下，真是钻心地疼。
刚开始以为是月子里没穿袜子着了凉，后来问了一圈才发现，好多妈妈都有这个毛病。今天就把我了解到的几个原因，还有自己试过觉得管用的法子，跟大家唠一唠。
原因一：身体太累了，脚后跟扛不住
产后带娃，一会儿喂奶一会儿哄睡，不是站着就是来回走，脚后跟的负担比平时大了不少。再加上夜里睡不好，身体恢复跟不上消耗，不仅腰疼，脚底也容易酸疼、发麻。
这种情况下，最好的办法就是能歇就歇。宝爸在家的时候让他多搭把手，自己抓紧躺一躺。晚上泡泡脚，或者用热毛巾敷一敷脚后跟，能让那块僵硬的肌肉松快不少。
展开剩余70%原因二：钙没跟上，骨头在提醒你
怀孕和哺乳这段时间，妈妈吃进去的钙要分给宝宝一大半。要是饮食里补得不够，身体就会从骨头里调库存，时间长了脚后跟、手腕这些承重的地方就容易隐隐作痛。
平时可以多喝点牛奶，炒菜撒点虾皮，或者吃些豆制品。如果疼得比较明显，也可以问问医生需不需要额外补钙片。
原因三：足底筋膜发炎了，一踩就疼
这个听着专业，其实说白了就是脚底那层筋膜被反复拉扯后发炎了。怀孕时体重增加，脚底压力本来就大，生完又要抱娃、做家务，筋膜一直处于紧绷状态，脚跟处就容易出现红肿和刺痛。
我那时候就是早起第一步最疼，走几步活动开了反而好一点，但站久了又会加重。
解的小方法，我自己试过挺管用
除了多休息和注意饮食，外用辅助也是个思路。
当时朋友给推了一款贴的东西。说实话我对这种贴的印象还停留在那种硬邦邦、一撕就掉渣的老式膏药上，但这个体验完全不一样。贴上之后有股温温热热的感觉，脚后跟那一块紧绷的地方好像慢慢松开了。
最让我觉得顺手的是它特别贴合，贴在脚后跟这种经常活动的部位，走一天路也不卷边。不过我一般是晚上睡前贴上，早上就揭掉更方便。而且感觉用料挺实在的，不是薄薄一层凑合事。透气性也不错，我贴了一整天，皮肤也没觉得闷或者痒。用了几次之后，早上起来踩地那一下，感觉比之前顺畅多了。
当然每个人的情况不一样，如果疼得厉害或者一直没好转，还是得去医院看看，查查是不是骨刺、关节炎或者痛风引起的。该做的检查别拖着。
平时再多注意这几点
脚后跟疼最怕不当回事硬扛着。月子里别太早上班干重活，穿鞋尽量选鞋底软一点、带点支撑的，别光脚踩硬地板。每天有空的时候用手按按脚底，从脚趾往脚跟方向推一推，也能帮着放松筋膜。
带娃已经够辛苦了，自己的身体也得顾着点。希望这些分享能帮到有同样困扰的妈妈们～
发布于：陕西省